kolarz

mamusia mamusia dobrze zaluz pasek i musi on byc wilgotny, zakresow nieustawiaj bo sa one Ci niepotrzebne. Staraj sie biegac do 145 jezeli biegasz po plaski natomias jak biegasz cross to niepatrz na zegar tylko swoje sie biegnie. To co czytasz na forach jest jak najbardziej sluszne - rozgrzewka, przebieszka,glowne zadanie itp natomiast jezeli ty chcesz poprawic sobie wytrzymalosc to narazie biegaj po plaski na niskim tetnie i czasami biegaj crooss, a pozatym idz do ludzi w edim jest mnostwo klubow biegowych i sa tam ludzie na roznym poziomie od niedzielnych biegach po zawodnikow, albo zapras