jedz dobrze i duzo sie ruszaj, Lewandowska i Chodakowska na youtube.. nie trzeba sie zajezdzac, ale dobre sa HIIT
ktorko intensywnie, a spalasz dlugo.
Z drugiej strony jak zwyczajnie zwiekszysz aktywnosc bedziesz palic wiecej kalorii (pogoda teraz sluzy)
daj sobie min 4 tyg i zobaczysz roznice..
zadnego asparamu - najgorszy syf
chudnie sie gdy palisz wiecej niz przyjmujesz a gdy na odwrot to tyjesz!.
musisz spalic jakies 7200 kalorii by zgubic 1kg tluszczu.
Pamietaj, ze jak bedziesz cwiczyla to beda Ci sie budowaly miesnie, wiec waga bedze szla w gore (miesnie waza wiecej)
Zmierz sie teraz (i schowaj miarki i wage do szafy) za kilka tygodni sprawdz jak Ci poszlo.
jedz dobrze i duzo sie ruszaj, Lewandowska i Chodakowska na youtube.. nie trzeba sie zajezdzac, ale dobre sa HIIT
ktorko intensywnie, a spalasz dlugo.
Z drugiej strony jak zwyczajnie zwiekszysz aktywnosc bedziesz palic wiecej kalorii (pogoda teraz sluzy)
daj sobie min 4 tyg i zobaczysz roznice..
zadnego asparamu - najgorszy syf
chudnie sie gdy palisz wiecej niz przyjmujesz a gdy na odwrot to tyjesz!.
musisz spalic jakies 7200 kalorii by zgubic 1kg tluszczu.
Pamietaj, ze jak bedziesz cwiczyla to beda Ci sie budowaly miesnie, wiec waga bedze szla w gore (miesnie waza wiecej)
Zmierz sie teraz (i schowaj miarki i wage do szafy) za kilka tygodni sprawdz jak Ci poszlo.
Ostatnio slyszalam, ze w PL 63% Nie przeczytalo w zeszlym roku zadnej ksiazki... Widze, ze u Ciebie z czytaniem ze zrozumieniem tez na bakier...
Napisalam ze zeby spalic 1kg tluszczu trzeba spalic 7,2k kalorii.
I dalej napisalam ze jak sie cwiczy to rosna miesnie i mimo chudniecia waga bedzie szla w gore...
Czyli tlumacze moze jeszcze prosciej... 1 kg tluszczu wazy tyle co 1kg miesni. Czyli mozesz zaczac na 70kg I Nie wchodzic w spodnie za 12tyg mimo ze bedziesz wazyc tyle co na poczatku spodnie beda spadac... Bo cwiczeniami spalisz tluszcz I wyrobisz miesnie.
Miesnie swoja droga spalaja wiecej kalorii, wiec Nie robic samych durnych cardio, ale wrzycic silowe cwiczenia
Hakupenda-fajny gif ale nie na temat.. No coz moze nastepnym razem da Ci sie zablysnac
ok no to prosty przyklad dla protej dzieczyny:
zosia ma rozmiar 10 i w pasie 60cm zosia nie cwiczy, tylko gloduje
Kasia ma rozmiar 10 i w pasie 60cm, Kasia nagina na crossfit 5 razy w tugodniu.
Staja obie na wage iiiiiiiiiiiii Kasia wazy wiecej... i w tym kontekscie miesnie waza wiecej!
Male spoko baw sie w Miodka:)
funfastycznie polecam do poczytania w wolnej chwili (moze zwiekszysz % osob czytajacych ;) )
iwooooooooooo zamiast sie zloscic, moze poczytaj wiecej. To tez dobry trening, zeby pozniej pisac poprawniej. Tupnij jeszcze nozka i wklej kilka hahahahaha.
Ja nie rozumiec co znaczyc pozdrwiac.
Wiecej dystansu, bedzie Ci lzej oddychac :*. Buziaczky, papatky, lofki i takie tam.
#12
histeryczny mialo byc
Kilogram to kilogram nie ma sie co spierac. A tu chodzi o to , ze objetosciowo np 10cm3 miesni wazy ze 3 razy wiecej niz 10cm3 tluszczu. Czyli "chudnac" zmniejszajac objetosc ciala defacto waga pozostaje ta sama bo zamieniamy tluszcz na mase miesniowa. Ale czy aby napewno? Nie takie to proste. Przy odchudzaniu tracimy i tluszcz i mase miesniowa. Dlatego na poczatku spadek wagi jest znaczny. Potem organizm naturalnie bedzie powracal do wagi wyjsciowej i tu wlasnie najwazniejsza jest dluga rutyna wysilku fizycznego w celu odbudowania masy miesniowej. Bez tego organizm sie odbuduje bazujac na tluszczu i wodzie czyli zrobi klasyczne jojo. Nie da sie skutecznie odchudzac przez chwile jakas dieta czy co gorsza tabletami bez rutyny wysilkowej.
Witam pieknie ! No coz nie wiem Iskierko46 jak to robisz ale twoje zdjecie na profilu ( i nie tylko ) swiadczy ,ze Twoja figura jest tylko do pozazdroszczenia !!! Wracajac jednak do tematu to ja nie wyobrazam sobie zycia bez chleba --- lodowka moze byc pelna , a jak nie ma chleba to bede chodzil glodny ! Mam problem odwrotny bo chetnie przytylbym z 5 - 8 kg !!! Jem jak smok - tyle ze malo regularnie ! Taki tryb zycia - inni mi zazdroszcza , ze trzymam tzw. sylwetke , jednak chetnie przejme kilka kilogramow od kogos kto ma na zbyciu troche cialka !!!!! Wszystkim zycze duzo smiechu -- ponoc to rowniez odchudza !!!!! Kurcze , a moze dlatego mi brakuje tych kilku kg bo sie duzo smieje ?!
Cześć,mam 16 lat i mam spory problem.Chciałabym pozbyć się kilku kilogramów,głównie chodzi mi o wypalenie tłuszczu z brzucha oraz ud.Znacie może jakieś proste i skuteczne ćwiczenia ? Proszę pomóżcie!