powiedz swojemu GP ze nie mizesz spac, ze leki nie sa dosc mocne, to
cie ustawi wyzej w kolejce do fizjoterapeuty. Mnie po tygodniu
juz przyjeli, po takim ponagleniu, ze nie moge spac.
mlody23 cos pisal o witaminkach, ale generalnie pozostaja masaze i
CWICZENIA. Mnie to ostatnie naprawde pomaga - do tego sie przyda wizyta
u fizjo, dadza ci twoj wlasny zestaw. W miedzy xczasie idz na basen i
sei troche potaplaj.
Jak cie mocno boli to wyjmij jakas mrozonke z zamrazalnika i zrob sobie
oklad na max 10 min (dluzej i odmrozisz skore). Pomiedzy mozesz sobie
robic goracy oklad - mnie najlepiej pomagaly na zmiane. Generalnie bola
cie skorcze miesni podtrzymujacych kregoslup, w ktorym sie cos
obluzowalo, wiec zrob miesniom dobrze :-)
Generalnie jak masz siedzaca prace to pamietaj wstac najmniej co 20 min
i sie poprzeciagac., ustaw sobie krzeslo tak, zebys nie "wisial" nam
biurkiem, tylko wygodnie siedzial. Jak stoisz to sobie znajdz miejsce
gdzie mozesz sie poprzeginac do tylu i zrobic pare przysiadow. Jak
pracujesz pochylony to zmien prace :/ , a w miedzy czasie to samo wstan
i poprzeginaj sie co 15-20 min.
dzieki 'kryska' bardzo za porady, napewno skorzystam i powinny pomoc!...w pracy to na zmiane siedze, stoje, chodze rowniez duzo...takze nie ma rutyny:-))) a gdzie ty paplalas sie w basenie i czy wiesz ile moze kosztowac karnecik na dluzsze pluskanie sie w wodzie???
pozdrawiam i jeszcze raz dziekuje!!!!
Czesc wszystki czy ktos zna moze jakies niezawodne sposoby na silne bole kregoslupa w okolicy ledzwiowej? poszedlem do lekarza i wydrokowal mi 5 str. o bolach kregoslupa ze swojego kompa i kazal kupic jakis lek a okazalo sie ze to zwykla ibuprofen tylko ze b.mocny... acha maszaze zonki nie pomagaja na dlugo:-)
pozdrawiam i z gory dziekuje